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完美曲線塑身操

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  • 出版社:平安文化

    新功能介紹

  • 出版日期:2003/01/24
  • 語言:繁體中文


總而言之,它的評價很高,總會覺得彷彿一伸出雙手便能擁抱全世界

看完有一種說不出的感動,剛出版的時候我就已經在看了

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全日本最in的革命性瘦身法!低胰島素瘦身法創始人──永田孝行,繼【低胰島素瘦身法】後,再創60秒塑身風潮!最輕鬆!超簡單!只要60秒,讓你從胸部到大腿,曲線全都美!

  • 運動不用久,1分鐘就好很多人一定有如下的疑問:為什麼有氧運動起碼一做就要20分鐘才有效,永田孝行的運動只主張做1分鐘?這樣有效嗎?我的看法是這樣的:常常看到有人在健身房運動過度,十分疲勞,彷彿要拚了命讓自己筋疲力盡,才算繳了減肥成績單。但是這種運動狀態反而會讓減肥者形成偶一為之,無法持續成習慣的運動方式,甚至會對運動產生厭倦感,覺得運動是一件很累的事。其實,要使運動發揮最大的瘦身成效,與其指望以燃燒脂肪的方式,不如聰明的以運動有效控制體內GI值(血糖濃度上升的速度)的平穩以及提升DIT能力,並同時增加交感神經的作用能力。切記!不要一下做過多運動,不然可能會造成反效果!
  • 提升DIT能力,熱量不囤積所謂『DIT能力』,是指每一個人攝取食物後,在消化過程中釋放熱能的一種能力。通常吃飯時體溫上升,便會流汗,其實這就是你的DIT能力在釋放熱能了。如果一個人的DIT能力不高,熱量囤積的現象當然就比較嚴重囉!因此,透過運動提升自己的DIT能力,是非常重要的瘦身概念。一旦DIT能力提升,你也就不必用痛苦的節食方式來控制身材了,所以提升身體的DIT能力真的很重要!
  • 提升交感神經能力,增強身體機能你知道嗎?一般來說,胖子的交感神經都比較不發達,再加上體重過重的人,肌肉較不易照自己的意思動作,於是便非常不愛做運動,逐漸形成惡性循環,身材也就越來越發福。什麼叫做『交感神經』?所謂交感神經是人在活動狀態下所作用的『自律神經』;當我們處於睡眠狀態時,則是由副交感神經在作用。例如,我們早上起床後,體溫會由低而慢慢升高,就是因為交感神經開始在作用了。如果一個人的交感神經不發達,身體機能的活動能力當然不強,透過『運動』可以活絡交感神經,只是我不贊成運動做太久,否則很容易造成體力透支,而使人心生畏懼,把運動想成是一件苦差事。有效的運動其實只需做1分鐘就好了,重點是要提升交感神經的作用能力!
  • 飯前飯後動一動,控制胰島素過度分泌運動,還可抑制體內的胰島素不致大量分泌,有效控制體內GI值(血糖濃度上升的速度)。胰島素一旦過度分泌,會使原本存在血液內的葡萄糖、脂肪酸進入細胞內,形成脂肪而囤積,不易分解,形成肥胖。我認為,飯前做少量運動,會提升身體的DIT能力,而飯後30分鐘再做少量運動,則能幫助體內升高的血糖轉化為能量消耗掉,有效控制胰島素過度分泌,達到最『優』的瘦身成效!
  • 每天至少一次,讓心跳走到100下運動其實不會很難,千萬不要自己嚇自己,好像總要配備齊全,去健身房踩機器才叫運動,要動得大汗淋漓才算有效。其實真正聰明的運動瘦身概念,是要了解運動與身體機能之間的關係。每天至少一次,讓自己的心跳速度達到100下。你可以找出自己最喜歡的方法,有人可能選擇上下樓梯,有人可能喜歡快步疾走,或者,你也可以選擇本書所推薦的塑身體操。從心跳100下到恢復正常心跳的過程當中,你的身體就是在消耗熱量了。維持這個習慣,同時也可以預防一些疾病,如:動脈硬化、糖尿病、高血壓、老年痴呆、胃潰瘍,好處實在太多了!
  • 運用意識貫注,增加塑身效力既然是1分鐘運動,我們一定要使運動能夠更有效地發揮力量。我多年來研究發現,做運動的時候,學會貫注意識於想要運動的部位,效果會更好。例如:在做瘦大腿運動時,請將意識貫注於大腿上,想像大腿的肌肉伸展。做手臂體操時,也將意識貫注於自己的手臂,想像手臂肌肉的緊繃感。如此一來效果會更明顯,你一定要試試看!
  • 常吃醋,健康又瘦身我每餐飯都會盡量要求自己找些醋來吃,『醋』可是低胰島素瘦身法的絕妙好料!為什麼呢?因為我們平日雖然會督促自己多吃低胰島素食物,控制體內胰島素分泌,但難免還是會吃些高胰島素的飲食。這時多吃點醋,不但能夠平衡體內高升的血糖值,以降低血糖,對於消脂養顏也不在話下。所以我一直鼓勵想瘦身的人,不要怕做個『愛吃醋』的人!我發現台灣有些醋很具有現代感,不再只是餐桌上的調味料,而變成了平日就可以飲用的飲料,如蘋果醋、柳橙醋。因此建議各位讀者在運動後或飯後,不妨飲用『低GI』的醋飲料,可以貫徹低胰島素瘦身法,讓永田式塑身操的瘦身功效更完美!







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    內容來自YAHOO新聞

    郭守正陪逛三創 柯P酸:這裡體驗了去隔壁買



    新頭殼newtalk 2015.08.15 劉奕霆/台北報導

    台北市長柯文哲14日上午出席「八德路地區商圈攜手合作,共創商圈新願景」記者會,三創數位董事長郭守正和大八德商圈的其他成員皆一同出席,不過,2人從記者會到參觀三創園區時的互動稍嫌冷淡。柯文哲受訪時,稱讚郭守正是一個很認真的年輕人,媒體問對於郭守正14日親自出席,柯文哲是否滿意?柯文哲說「不要這樣講,能合作最好」。

    柯文哲上午在記者會致詞時表示,此次重點在於為八德路地區商圈「徵名」的活動,他認為「大八德商圈」不夠炫,「台北秋葉原」又不夠原創,因此依循他一貫的思想,「眾人的力量超過個人的力量」,拜託台北市民一起想出一個響亮、夠炫、夠新、夠原創,又可以代表台灣精神的名字。

    他說,八德路地區內含豐富的資源,包括:三創園區、光華新天地、光華商圈、大八德商圈、華山藝文特區、台北科技大學及建國啤酒廠,如何把這些消費、研發及教育的資源整合,讓此地區成為台灣IT產業、3C產業及動漫重鎮並帶動產業發展,是台北市政府一直在思考的題目。

    柯文哲會後受訪時表示,這次是把該地區發展的相關團體全都邀齊了,也是象徵新的開始,北市府以後要給怎樣的支持,由商圈團體開會決定,這樣子北市府提供的協助會比較切合他們的需要。

    雖然柯、郭2人在記者會上互動稍嫌冷淡,不過,會後郭守正親自帶領柯文哲逛三創園博客來區,除了介紹建築特色十二立方外,也帶著柯走到其他商店內體驗科技產品,最後走到三創和一旁光華商場的空橋後結束,不過,逛到其中一個利用紅外線感應的多媒體體驗區時,柯文哲小小的酸了一下說「他們在這裡體驗完,跑到隔壁(指光華商場)去買」,讓郭守正一臉尷尬。

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    新聞來源https://tw.news.yahoo.com/郭守正陪逛三創-柯p酸-這裡體驗了去隔壁買-210000587.html













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